top of page

Leren

Studying at Home
Forest
Mountain Cliff Hiker
Support Group
Motivational Speaker
Foggy Waters
Helping Hand

Leren

De methode

Hart en vleugels  - Ondersteuning van je innerlijke groei

Wij streven ernaar om degenen die streven naar innerlijke groei op 3 heel verschillende manieren te ondersteunen:

- begeleide groepssessies gericht op innerlijke groei

- coaching in individuele sessies

- het bieden van oplossingen op materieel vlak

Crossing the River

Waaruit bestaat de groeireeks?

Heart and Wings  - helpt je bij je innerlijke groei

​De inleiding begint met een stukje informatie, een stukje theorie zo je wilt, een korte uitleg over hoe psychologisch onderzoek of oude tradities een specifiek thema benaderen.

Hieronder vind je 14 thema's, verder onderverdeeld in specifieke onderwerpen. Elke sessie begint met één onderwerp. Over het algemeen zullen we de onderstaande volgorde te volgen en de zaken stap voor stap te introduceren. In bepaalde gevallen, bijvoorbeeld als er een specifieke vraag wordt gesteld of een specifieke behoefte wordt waargenomen, kan de volgorde echter worden gewijzigd, zodat we kunnen werken aan wat voor iedereen het nuttigst is.

  1. Inleiding/Theorie​

    1. Jezelf veranderen ten goede

      1. Manieren om gelukkig te zijn

      2. Zichzelf veranderen

      3. Een positieve houding hebben

      4. Het overwinnen van obstakels voor verandering

      5. Wie zou je liever zijn?

      6. Hoe je een gebrek aan discipline kunt overwinnen

      7. Voordat u een wijziging doorvoert

    2. Bevindingen van positieve psychologie

      1. PERMA-model van geluk

      2. Stress & focus versus verbreden en bouwen

      3. Rolmodellen

      4. Compassie & de 3 hersensystemen

      5. 'Ik heb het moeilijk'

    3. Het trainen van de geest - Mo Gawdats ‘Solve for happy

      1. Het verhaal van Mo Gawdat

      2. Het geluksalgoritme

      3. De 6 grote illusies

      4. De 7 blinde vlekken

      5. De 5 fundamentele waarheden

    4. Het hart trainen –Hartcoherentie

    5. Oude Wijsheid & psychologische bevindingen

      1. Identificatie

      2. Perceptie

      3. gedrag

        1. Interactief biospychosociaal model

        2. Lagen van biologische invloeden

        3. Lagen van sociale en culturele invloeden

        4. Individueel gedrag

    6. Hoe we ons voelen & hoe wij kunnen veranderen

      1. Impact van evenwicht versus onbalans van stimuli

      2. Interactie van 3 aspecten van het zijn

      3. Leermechanisme

      4. Moeilijkheden bij het veranderen

        1. Conflicten tussen de 3 aspecten van het zijn

        2. Obstakels voor verandering

    7. Hoe kunnen we conflicten begrijpen

    8. Het vergroten van innerlijke kracht

      1. Weerstand

      2. Een mind die afdwaalt, is een ongelukkige mind

      3. Medeleven

      4. Zelfcompassie

    9. Het beheersen van de mind

      1. Alan Watkings

      2. Marisa Peer

      3. Loretta Graziano Breuning

    10. Geestesziekte (Depressie/angst/burn-out/paniekaanvallen...)

    11. Het zuiveren van de mind

      1. Waarom de mind zuiveren?

      2. Hoe kun je de mind te zuiveren

        1. Je gedachten, gevoelens en handelingen richten

        2. Muziek gebruiken

        3. Intentie gebruiken terwijl je je op de ademhaling concentreert

    12. Liefde

      1. Liefde en geluk

      2. Verbinden met de wereld om ons heen

    13. Schoonheid

      1. Innerlijke schoonheid

      2. Schoonheid uitdrukken

      3. Genieten van schoonheid

    14. Harmonie

      1. innerlijke harmonie

      2. harmonie omarmen

      3. harmonie brengen

Crossing the River

Inoefenen

Het grootste deel gaat echter over het werk doen, oefenen, niet alleen maar praten over theorie.

Je kunt deze oefeningen thuis zelf doen en het zal zeker helpen als je dat af en toe doet.

Maar om verschillende redenen is het gemakkelijker en leidt het tot betere resultaten als we deze oefeningen in een groep oefenen.

De lijst met oefeningen is niet exhaustief, andere oefeningen kunnen worden toegevoegd. Meestal doen we uit elke categorie één of twee oefeningen.

  1. Inleiding/Theorie

  2. Oefeningen

    1. Rustiger worden

      1. focus op de ademhaling

      2. focus op muziek

      3. afstemming in stilte

      4. Het loslaten van spanningen in het lichaam

    2. Energetiserende oefening

      1. focus op innerlijke sensaties en intenties

      2. Taoïstische meditatie

      3. Ademen door de subtiele drempels

    3. Het trainen van de mind

      1. Inspirerende teksten

      2. Visualisaties

      3. Mantra/wazaief

      4. Positieve suggesties

    4. Het trainen van het hart 

      1. Oefening over dankbaarheid

      2. Oefening over zegeningen

      3. Hartcoherentie trainen​

Afsluiten

Op het einde ronden we de oefening op een goede manier af - we kijken terug op de dag, op wat we hebben meegemaakt, wat we hebben geleerd, delen ervaringen en stellen duidelijke intenties voor het dagelijks leven of voor de volgende sessie.

 

3. Afsluiten

 

  1. Reflectie

  2. Ervaringen delen

  3. Intenties stellen

...en tot slot is er om de zaken helemaal af te ronden nog even tijd om samen een kopje thee te drinken, een praatje te maken en vragen stellen. Om praktische redenen is de 'theetijd' beperkt tot 15 minuten.

bottom of page